作者: 时间:2024-12-13 点击数:
曾经的我
负面情绪:心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性(面)情绪,此类情绪体验是不积极的,频繁地接收他人的负面情绪,可能会导致自己的情感资源被过度消耗,进而感到疲惫和无奈,影响个人的生活质量和彼此间的友谊。
要勇于开口拒绝
捍卫自己的边界
并要求对方尊重自己的边界
课题分离:指的是
要将自己的感受和别人的感受分离
拒绝Ta是你的课题
Ta被拒绝是他的课题
别人讨厌你是Ta的课题
你喜欢自己是你的课题
换句话说:你不必为别人的情绪买单
只需要对自己的情绪负责
先有爱自己的能力
才有爱别人的能量
在地图上标记出那些让你感到快乐
平静或兴奋的地方
情绪换装
情绪宣泄
情绪搁置
就来拿个气球撒欢吧
毕竟
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